12 راهکار مفید برای مراقبت از چشم ها و بهبود بینایی

Mårzï¥ē

مدیر تالار ویرایش
عضو کادر مدیریت
مدیر تالار ویرایش
عضویت
21 September 2017
ارسال ها
2,213
امتیاز
113
محل سکونت
тεняảη
با این 12 کار می توانید بهتر ببینید

چشم ها بهترین نعمت و باارزش ترین ثروت ما انسان ها هستند. ما به راحتی و با ساده ترین روش ها می توانیم از این دارایی خود محافظت کنیم. در این مطلب 12 راهکار مفید را برای مراقبت از چشم ها و بهبود بینایی برای شما ارائه می دهیم.

1دو بار در هفته ماهی بخورید

ماهی یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و ثابت شده در کاهش خطر ابتلا به سندروم خشکی چشم بسیار موثر است. اگر نمی توانید طعم ماهی را تحمل کنید، از مکمل های حاوی امگا 3 استفاده نمایید.

2از عینک های ایمنی استفاده کنید

به هیچ عنوان بدون عینک شنا وارد استخر نشوید. آلودگی های احتمالی موجود در آب می تواند منجر به عفونت های چشمی و حتی گاهی کاهش قدرت بینایی شود.
اگر مشاغلی مانند نجاری و یا جوشکاری دارید، استفاده از عینک ایمنی را جدی بگیرید، زیرا به عنوان مثال تراشه های چوب در هنگام نجاری می تواند موجب خراشیدگی قرنیه چشم گردد.

3از هوای خشک دوری کنید

به عنوان مثال زمانی که در خودرو نشسته اید، جهت باد کولر را به سمتی غیر از صورتتان تغییر دهید، زیرا هوای خشک مانند یک اسفنج تمام آب چشم تان را می گیرد.
عدم رعایت این نکته جدی می تواند سبب خشکی و یا حتی کوری چشم هایتان شود.

4از پیاز قرمز استفاده کنید

برای طبخ غذا از پیاز قرمز استفاده نمایید! پیاز قرمز حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام کوئرستین (quercetin) می باشد که در جلوگیری از ابتلا به آب مروارید موثر است.

5از عینک آفتابی استفاده کنید

در هر زمان از روز و در هر فصلی باید از عینک آفتابی هنگام خروج از منزل استفاده نمایید. عینک آفتابی از چشم هایتان در برابر نور خورشید و وزش باد محافظت می کند.

6آرایش چشم هایتان را پاک کنید

حتما قبل از خواب با یک پاک کننده ی مناسب، آرایش چشم هایتان را پاک کنید تا سبب خارش قرنیه تان نشود.

7از حوله ی مشترک استفاده نکنید

بعد از هر بار شستن صورت از یک حوله تمیز و شخصی استفاده کنید. استفاده از حوله ی مشترک سبب ایجاد نوعی عفونت چشمی به نام pinkeye خواهد شد.

8از کلاه برای جلوگیری از تابش نور آفتاب استفاده نمایید

کلاه لبه دار تا حدود 50 درصد مانع رسیدن اشعه ی ماورای بنفش نور خورشید به چشم ها می شود.

9زنگ تفریح داشته باشید

خودتان را موظف کنید که هنگام کار با رایانه و یا مطالعه، هر نیم ساعت یک بار استراحت کنید. می توانید برای این کار 30 ثانیه به نقاط دور نگاه کنید.

10فشار خونتان را اندازه بگیرید

هر ماه یک بار فشار خونتان را اندازه گیری کنید. فشار خون بالا می تواند منجر به آسیب رگ های خونی چشم شود

11محیط زندگی تان را مرطوب نگه دارید

می توانید با کاشت گیاه در منزل و یا قرار دادن گلدان در اتاق، رطوبت را به خانه هایتان بیاورید. همچنین نگذارید خانه تان بیش از اندازه گرم و خشک شود.

12 تحرک بدنی داشته باشید

در هفته چهار بار پیاده روی کنید. بررسی ها نشان می دهد افراد مبتلا به آب سیاه چشم (گلوکوم) که چهار بار در هفته و هر بار 40 دقیقه پیاده روی کرده اند، بیش از دیگران بهبود یافته اند، زیرا ورزش منظم سبب کنترل فشار خون و بهبود گلوکوم می شود.
 

موضوعات

بالا